· Психологическое консультирование· Психиатрия · Нейробиология
ЗАКАЖИТЕ КОНСУЛЬТАЦИЮ
Чтобы записаться на консультацию, заполните поля ниже. И в ближайшее время я с вами свяжусь.
Данный сайт использует cookie-файлы, а также собирает данные об IP-адресе. Продолжая использовать данный ресурс, Вы автоматически соглашаетесь с использованием данных технологий.
Психологическое консультирование ОЧНО И ОНЛАЙН
Понять себя.
И выбрать,
как жить дальше.
Кристина Ефимова
Я психолог-консультант, врач-психиатр и психотерапевт. Помогаю разобраться в себе, отношениях и жизненных решениях — когда тревога и контроль отнимают силы, привычная жизнь перестаёт подходить или хочется перемен, но направление пока неясно.
Исследуем ваши ценности, потребности и способы строить отношения, формируем внутреннюю опору и пробуем новые действия в жизни. Клинический опыт и изучение нейробиологии дополняют эту работу; направление и изменения обсуждаем вместе.
Два разных формата: в частной практике я работаю как психолог-консультант и оказываю немедицинское психологическое консультирование;
врачебный приём провожу отдельно в лицензированном медицинском центре.
врачебный приём провожу отдельно в лицензированном медицинском центре.
13+ лет клинической практики · Руководство отделением и опыт открытия клиники
Сверка движения каждые 7–8 встреч
Сверка движения каждые 7–8 встреч
Москва · очно и онлайн
Найти внутреннюю опору — и строить жизнь, которая подходит вам
ЗАКАЖИТЕ КОНСУЛЬТАЦИЮ
Чтобы записаться на консультацию, заполните поля ниже. И в ближайшее время я с вами свяжусь.
01 / ПОДХОД
Найти свою
опору.
Выбирать свой
путь.
Начинаем с того, что вы хотите понять или изменить. Запрос может быть неясным — мы уточним его вместе.
Темп и шаги выбираем с учётом вашего состояния, обстоятельств и готовности к изменениям. Можно обсуждать затруднения и пересматривать направление. Здесь не нужно быть «хорошим клиентом» или меняться по заданному графику; быстрых результатов я не обещаю.
Личность — система отношений
В основе моего подхода — понимание личности как системы отношений к себе, другим людям и миру. Мы рассматриваем вместе ваши самооценку, ожидания от близких, переживание несогласия, успехов и неудач.
Исследуем ценности, потребности и противоречия: где в стремлении к собственным интересам, а где — поиск одобрения, страх разочаровать или необходимость доказать свою значимость. Эти мотивы могут сосуществовать.
Внутренним ядром я называю опору, которая формируется через более ясное знание себя. Иногда приходится разочароваться в прежней цели или пересмотреть представление о себе; иногда — обнаружить давно незамеченную потребность.
Увидеть привычное в нашем контакте
На встрече могут проявиться знакомые способы строить отношения: желание дать «правильный» ответ, ожидание критики, трудность выразить раздражение или попросить поддержки.
Мы обсуждаем ваши чувства и ожидания, мои наблюдения и то, возникает ли похожее с другими людьми. Так работа с переносом и моим откликом в контакте становится материалом для исследования и нового опыта. Мои впечатления остаются гипотезами: можно не соглашаться, поправлять меня и раскрывать столько, сколько вы готовы. Доверию можно дать время.
От понимания — к действиям
Выбираем посильные действия, связанные с вашими ценностями и задачами: выразить несогласие, попросить о помощи, вернуться к важному делу, обозначить границу или попробовать другой способ общения.
Цель и способ действовать примеряем, как пиджак: подходят ли они вам, можете ли вы свободно двигаться? Обсуждаем, что получилось и что оказалось трудным, и корректируем следующие шаги.
Это психологическое исследование ваших особенностей, ожиданий и повторяющихся сценариев. По задаче используем тесты, сопоставляем результаты с вашей историей и наблюдениями в контакте, проверяем гипотезы в жизни.
«Ядро личности» — метафора внутренней опоры. Тест или прибор не определяет за вас, кто вы и чего должны хотеть. Медицинская диагностика и количественный анализ ЭЭГ проводятся отдельно в клинике; показатели ЭЭГ не определяют ваши ценности, желания или путь к успеху.
«Ядро личности» — метафора внутренней опоры. Тест или прибор не определяет за вас, кто вы и чего должны хотеть. Медицинская диагностика и количественный анализ ЭЭГ проводятся отдельно в клинике; показатели ЭЭГ не определяют ваши ценности, желания или путь к успеху.
Личностно-ориентированная реконструктивная психотерапия Мясищева, психодинамический подход, КПТ, схемотерапия и терапия принятия и ответственности. Метод выбирается не по названию, а с учётом запроса, состояния и задач человека.
ДЛЯ КОГО ЭТА РАБОТА
Когда хочется жить иначе —
но трудно понять, как.
Это могут быть предприниматели, руководители, специалисты или люди без «статусной» должности. Важна не профессия, а то, что с вами происходит: много ответственности, высокий внутренний стандарт, мало пространства для себя — или ощущение, что нынешняя жизнь всё меньше вам подходит. Готовая формулировка запроса не нужна.
Можно прийти и тогда, когда жизнь в целом устраивает: чтобы лучше узнать себя, исследовать отношения или пересмотреть внутренние опоры на новом этапе. На индивидуальной консультации начнём разбираться, что поддерживает вас сейчас, на что стало труднее опираться и что хочется развивать. Кризис или готовое решение что-то менять для этого не обязательны.
«Живу одной жизнью, а хочу другой»
Работа или привычный уклад истощают, а мысли всё чаще возвращаются к переменам. Хочется понять, что перестало подходить, что важно сохранить и к какой жизни двигаться.
«Хочу большего — но не понимаю, куда идти»
Есть желание развиваться, но трудно понять, чего хотите именно вы. Обязательства, внутренние правила и чужие ожидания оставляют мало места для выбора. Нужны своё направление и посильные шаги к нему.
«Хочу двигаться дальше, но в отношениях застреваю»
Трудно доверять, договариваться, выдерживать несогласие или просить поддержки. В отношениях повторяются ситуации, которые мешают близости, совместным делам и движению к вашим целям.
«Всё держится на мне»
Вы умеете справляться и отвечать за результат, но всё труднее замечать собственную усталость и просить о поддержке.
«Не могу выключить внутренний контроль»
Даже во время отдыха мысли продолжают решать задачи, проверять риски и готовиться к тому, что может пойти не так.
«Я снова живу по знакомому сценарию»
В работе или отношениях повторяется одна и та же динамика. Вы многое понимаете, но в значимый момент снова действуете привычным способом.
«Мне нужно место, где можно не держать лицо»
От вас ждут уверенности, решений и собранности, а говорить о страхе, усталости или растерянности бывает не с кем. Здесь можно постепенно выстраивать доверие, не производить впечатление и самому выбирать, чем делиться. Аудио- и видеозапись встреч не ведётся.
02 / ОПЫТ
Клиническая основа. Опыт высокой ответственности.
Достижение большой цели ещё не отвечает на вопрос, подходит ли мне жизнь, которая за ней стоит.
Я знаю эту тему не только из кабинета: руководила отделением, открывала клинику и выстраивала собственную практику.
Психолог-консультант, врач-психиатр, психотерапевт. Более 13 лет клинической практики.
Работала в государственной психиатрии, руководила дневным стационаром. В клинике Фомина занималась психотерапевтическим сопровождением и междисциплинарным взаимодействием.
Сейчас принимаю в Научном центре персонализированной медицины, работаю с данными ЭЭГ и учусь в магистратуре «Нейробиология психических расстройств» Московского института психоанализа.
Клинический опыт помогает мне видеть состояние человека целиком, а психотерапия — не сводить его к диагнозу или набору симптомов.
03 / ФОРМАТЫ РАБОТЫ
Сначала — понять,
какая помощь нужна.
Основное направление здесь — частное психологическое консультирование. Врачебный приём и ЭЭГ-профиль проводятся отдельно в медицинском центре.
С чего начинается работа
01
Знакомство и запрос
Первую частную встречу планируем на 60 или 90 минут. Формат определяем до записи с учётом вашей ситуации.
02
Общее направление
Обсуждаем наблюдения и гипотезы, определяем задачи. Если нужна другая помощь, я обозначу это.
03
Проверка движения
Примерно каждые 7–8 встреч обсуждаем изменения и при необходимости пересматриваем цели и формат.
Дипломы / Сертификаты
Контакты
ИП Ефимова Кристина Сергеевна
Немедицинские информационно-консультационные услуги
📍 Москва
Работаю в формате немедицинского консультирования.
ТГ @EfimovaDoc
Электронная почта: DrEfimovaKS@yandex.ru
Нажимая на кнопки на сайте и заполняя формы для передачи данных, вы соглашаетесь с условиями политики конфиденциальности и даёте согласие на обработку персональных данных
