Ефимова Кристина

Ефимова
Кристина

"Я работаю с людьми, которые хотят больше, чем просто решения текущих проблем. Мы работаем над достижением глубокой трансформации, чтобы ваш внутренний мир соответствовал вашим амбициям, а вы могли быть успешными не только в карьере, но и в личной жизни. Чтобы, несмотря на быстрый темп, вы сохраняли свою энергию и внутреннюю гармонию."

врач-психиатр, психотерапевт.
архитектор вашего внутреннего пространства

Оставить заявку

врач-психиатр, психотерапевт.

"Я работаю с людьми, которые хотят больше, чем просто решения текущих проблем. Мы работаем над достижением глубокой трансформации, чтобы ваш внутренний мир соответствовал вашим амбициям, а вы могли быть успешными не только в карьере, но и в личной жизни. Чтобы, несмотря на быстрый темп, вы сохраняли свою энергию и внутреннюю гармонию."

Ефимова
Кристина

Член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, член российского общества психиатров , курирую бизнес фирмы в качестве психотерапевта топ сотрудников, провожу психотерапевтические бизнес группы, работаю со спортсменами .

Причисляю себя к классу доказательных психотерапевтов, использую в работе современный научный подход, подтвержденный практикой. В работе с клиентами, в основном использую когнитивно-поведенческую психотерапию и личностно-ориентированную реконструктивную психотерапию. Данный метод имеет научно-доказанную эффективность и очень хорошо помогает тревожным клиентам. Нам нужно посмотреть на возникновение внутриличностного конфликта глубже, чем предлагает КПТ, связываю "фундамент личности" с установками и выхожу в действие со своими клиентами.

Обо мне:

Являюсь врачом-психиатром ( психотерапевтом) уже 13 лет.
Работаю в лучшей клинике Москвы, активно занимаюсь научной деятельностью.
Преподаю курс психиатрия для психологов , организую обучение для взрослых

Член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, член российского общества психиатров , курирую бизнес фирмы в качестве психотерапевта топ сотрудников, провожу психотерапевтические бизнес группы, работаю со спортсменами .

Причисляю себя к классу доказательных психотерапевтов, использую в работе современный научный подход, подтвержденный практикой. В работе с клиентами, в основном использую когнитивно-поведенческую психотерапию и личностно-ориентированную реконструктивную психотерапию. Данный метод имеет научно-доказанную эффективность и очень хорошо помогает тревожным клиентам. Нам нужно посмотреть на возникновение внутриличностного конфликта глубже, чем предлагает КПТ, связываю "фундамент личности" с установками и выхожу в действие со своими клиентами.

Обо мне:

Являюсь врачом-психиатром ( психотерапевтом) уже 13 лет.
Работаю в лучшей клинике Москвы, активно занимаюсь научной деятельностью.
Преподаю курс психиатрия для психологов , организую обучение для взрослых

Я — не просто психотерапевт. Я — пространство. Я — та, рядом с кем человек перестаёт прятаться от самого себя.

Я не давлю, не спасаю, не исправляю. Я присутствую.

Моя работа — это не набор техник. Это контакт, ощущение, сонастройка. Моя сила — не в алгоритмах. А в живом отклике.

Я работаю глубоко. Мягко. Эстетично. Слышу то, что не сказано. Чувствую то, что не оформлено. Держу то, что кажется невыносимым.

Придумала выездную "бомбу" для тех людей, привыкших жить в режиме «24/7», для тех кто не хочет говорить о детстве, но хочет понять, как он живет , за 2 дня ты узнаешь кто ты есть. Это не ретрит, не тренинг. Это- перезагрузка личности с сохранением твоей силы.

Много лет работала в государственной психиатрической больнице, была заведующей дневного стационара- от того я знаю все виды помощи и расстройства изнутри.

Направления

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

ЭОТ терапия

Личностно-ориентированная реконструктивная
психотерапия

Приоритетная деятельность

Терапия для требовательных тревожных перфекционистов, людей в поиске смыслов. Я работаю с теми, кто хочет не просто "стабилизироваться", а прожить жизнь в полную силу. Я верю, что в каждом человеке есть огонь, иногда его нужно разжечь и тогда начинается настоящее движение.

^{С чем я еще могу вам помочь....}

✔повышенная тревожность
✔проблема с самооценкой
‌✔сниженное настроение, апатия
✔ перфекционизм
✔трудности во взаимодействии с другими людьми, в отстаивании своих интересов
‌✔эмоциональное выгорание,перенапряжение
‌✔стресс
✔депрессия, страхи, фобии
✔ жизнь в цейтноте
✔ «планка» в карьерном росте и заработке
✔ чувства нереализованности, недовольства собой
✔ сложный жизненный выбор (выбор жизненного пути, партнера, профессии).

Я не работаю

перинатальные потери
острая реакция горя на смерть близких
наркомания
алкоголизм
ПТСР

Программы

Выездной интенсив "Психо-навигатор PRO" для успешных, уставших людей.

Купить

ПСИХО-НАВИГАТОР

групповой формат для тех, кто хочет понять, кто он есть — и перестать сливать себя

Формат для тех,кто не может попасть ко мне в личную терапию, но хочет получить навигацию по своей личности-структурно с направлением в дальнейшую работу.

Мы соберём карту — кто ты, как ты устроен, что тебя тормозит и как ты можешь восстанавливаться.

5 сессий — чтобы не тратить годы на поиски. Это твой Психо-НавиГатор.

Купить

АНТИДЕПРЕССАНТЫ: ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ( ГАЙД )

Купить

Услуги

15000 ₽

Если Вам требуется медицинская консультация, по ссылке ниже вы попадаете на сайт клиники, в которой я работаю и сможете записаться, используя онлайн форму или связавшись с колл-центром

Ефимова Кристина Сергеевна - психиатр, психотерапевт | Клиника Фомина в Москве

Время консультации: 55 минут.

Длительность встреч: возможна долгосрочная и краткосрочная (под один запрос) терапия.

Частота встреч: раз в неделю (в частных случаях раз в 2 недели).
Мы договариваемся на время, которое за вами закрепляется.

На первичных консультациях мы решаем, подходим ли мы друг другу, комфортно ли будет нам вместе работать над вашим запросом.
Далее мы договариваемся о начале терапии, частоте консультаций, оплате и других моментах работы.
Оплатить консультацию вы сможете с помощью системы СБП (по номеру телефона, номеру карты Сбербанк или Тиньков), электронных кошельков или на основании счета с банковскими реквизитами.

Теория объектных отношений – это:
Система психологических взглядов, существующая в рамках психодинамического (психоаналитического) подхода. Эта модель основана на постулате, что психика состоит из «внутренних объектов», представляющих собой интернализированные внешние объекты: людей и ситуаций.

Теория объектных отношений предполагает, что отношение людей к другим людям и различным ситуациям в их взрослой жизни формируется семейным опытом в младенчестве.

Например, взрослый, который испытал пренебрежение или жестокое обращение в младенчестве, будет ожидать подобного поведения у других, что напомнит ему о небрежном или оскорбительном поведении его родителя из его прошлого.
Эти образы людей и событий в бессознательном превращаются в объекты, которые «я» переносит во взрослую жизнь, и они используются бессознательным, чтобы предсказать поведение людей в их социальных отношениях и взаимодействиях. В рамках этой модели психические функции объясняются с точки зрения отношений между внутренними объектами..
Ярким представителем этого направления является Отто Кернберг (1928 г. р.) — один из наиболее известных современных психоаналитиков. Он является одним из крупнейших специалистов в сфере пограничных расстройств личности и патологического нарциссизма, а также агрессии, деструктивности, любви и сексуальности в норме и патологии.

Основная цель КПТ – научить клиента быть психотерапевтом самому себе.
КПТ считается золотым стандартом психотерапии в настоящее время. Ее рекомендуют как терапию первого выбора при работе с депрессивными настроениями, тревогой, социальными и изолированными фобиями, паническими атаками, ОКР и посттравматическим расстройством, соматоформными расстройствами, булимией, проблемами с контролем гнева и общем стрессе.

Эффективность КПТ сопоставима с эффективностью медикаментозного лечения антидепрессантами (Thase et al., 1997), при этом эффект от терапии сохраняется длительное время после ее окончания, а техники, освоенные клиентом в процессе терапии, позволяют в дальнейшем избежать рецидивов.

Таким образом, в центре внимания КПТ находятся не подсознательные конфликты, а сознание человека, его мысли и убеждения, которыми, в отличие от подсознания, можно управлять.

Для этого необходимо научиться отслеживать те мысли, которые возникают у человека в болезненных для него ситуациях. Когнитивно-поведенческая терапия помогает клиенту обращать внимание на такие мысли, оценивать, насколько они достоверны и близки к реальности и какое влияние они оказывают на него. Следующим этапом является работа по изменению таких мыслей и корректировка восприятия происходящего в жизни человека, после чего эмоциональное состояние улучшается, а неприятные физиологические проявления снижаются.

«Людей мучают не сами вещи, а представления о них», — эту важную идею уже 2000 лет назад привнес в мир древнегреческий философ Эпиктет.

Иногда, на первой консультации мне задают вопрос, сколько нужно консультаций, чтобы искоренить проблему.

Мне бы очень хотелось сказать: решу все за 3 встречи и окинуть вас грандиозным взглядом, но к сожалению, то как вы формировались годами не сможет измениться за несколько сеансов.

Существует 2 вида терапии

1. Симптом ориентированная - например мы избавляемся от ПА, навязчивых мыслей путем психообразования и понимания причин.

2. Реконструкция личности - когда мы работаем с причиной того, что запустило невроз.

Основные временные рамки таковы:

• симптом ориентированный ( 10-15 сессий)- вы начнете разбираться в структуре своей личности и видеть свои действия в контексте симптома,
КПТ подразумевает что мы начинаем понимать связь между своими мыслями, чувствами, эмоциями. Работаем со своими когнициями и промежуточными убеждениями и компенсаторным поведением.

Что же происходит на практике?

Часть людей схватывают все на лету, понимают свои когнитивные ошибки и готовы рвануть в бой, лишь бы их жизнь изменилась. Как только они понимают, что ПА не опасны, они начинают делать все что им нужно для того чтобы избавится от симптома. Кому-то нужна неделя, кому-то месяц - все зависит от настроя и состояния.

Но другая часть, говорят "головой я все понимаю, но не могу действовать иначе". Понимая, что они не умрут от ПА, зная всю технологию, понимая причину, они говорят - мне все равно страшно и я не могу ничего сделать.

И тогда приходит второй вариант терапии- длительная реконструктивная.

• (средние сроки 50- 70 встреч) примерно 1,5-2 года -в случае глубинной личностно-ориентированной работы ( это примерные сроки, кто-то разбирается раньше, кто-то остается на более длительную работу)

• Рекомендуемая регулярность встреч во время курса 1, в острых случаях 2 раза в неделю;

Важно!
Есть формат "психологическое консультирование" (не путать с глубинной психотерапией) . Психологическое консультирование является поддержкой, такой формат не искореняет и не убирает причину формирования расстройств-мне важно об этом сказать, во избежании нереалистичных требований от изменений вашей личности за 5 сеансов.

Я придерживаюсь принципа, согласно которому психологическое консультирование и психотерапия - это процесс личностных изменений, основанный на взаимном сотрудничестве и требующий ответственности как от специалиста, так и от клиента (пациента).

Я буду рада видеть тех клиентов (пациентов), кто настроен на полномасштабное исследование причин собственных затруднений, путем психологического анализа собственных мыслей, эмоций и поведения, поиска и экспериментирования путей разрешения собственных проблем. Только при готовности к такой работе можно ожидать гарантированных результатов.

Образование

Московский государственный медико-стоматологический университет им. Евдокимова