Ефимова Кристина
врач-психиатр, психотерапевт.
"Я работаю с людьми, которые хотят больше, чем просто решения текущих проблем. Мы работаем над достижением глубокой трансформации, чтобы ваш внутренний мир соответствовал вашим амбициям, а вы могли быть успешными не только в карьере, но и в личной жизни. Чтобы, несмотря на быстрый темп, вы сохраняли свою энергию и внутреннюю гармонию."
- Являюсь врачом-психиатром ( психотерапевтом) уже 13 лет.
- Работаю в лучшей клинике Москвы, активно занимаюсь научной деятельностью.
- Преподаю курс психиатрия для психологов, получила специальность "педагог-андрагог" , организую обучение для взрослых
- Член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, член российского общества психиатров , курирую бизнес фирмы в качестве психотерапевта топ сотрудников, провожу психотерапевтические бизнес группы, работаю со спортсменами .
- Причисляю себя к классу доказательных психотерапевтов, использую в работе современный научный подход, подтвержденный практикой. В работе с клиентами, в основном использую когнитивно-поведенческую психотерапию. Данный метод имеет научно-доказанную эффективность и очень хорошо помогает тревожным клиентам. В практике использую и психоаналитическую базу и личностно-ориентированный подход, чтобы посмотреть на возникновение внутриличностного конфликта глубже, чем предлагает КПТ, связываю "фундамент личности" с установками и выхожу в действие со своими клиентами.
- Работаю в бизнес среде, провожу групповую психотерапию, провожу психотерапевтические группы для топ менеджеров компаний. Психотерапевтические группы являются инструментом в подсвечивании личности.
- Много лет работала в государственной психиатрической больнице, была заведующей дневного стационара- от того я знаю все виды помощи и расстройства изнутри.
Направления:
▪️ Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
▪️ Психодинамический (психоаналитический) подход
▪️ Личностно-ориентированная реконструктивная
психотерапия
✔проблема с самооценкой
✔сниженное настроение, апатия
✔ перфекционизм
✔межличностные конфликты (сложные отношения в семье, с партнером, с коллегами)
✔трудности во взаимодействии с другими людьми, в отстаивании своих интересов
✔эмоциональное выгорание,перенапряжение
✔стресс
✔ отдельная группа клиентов -это руководители высшего звена, которые предпочитают работу в формате индивидуального консультирования
✔депрессия, страхи, фобии
✔ жизнь в цейтноте
✔ мотивация
✔ «планка» в карьерном росте и заработке
✔ проблемы с саморазвитием, самооценкой
✔ чувства нереализованности, недовольства собой
✔ сложный жизненный выбор (выбор жизненного пути, партнера, профессии).
- перинатальные потери
- острая реакция горя на смерть близких
- наркомания
- алкоголизм
Групповая психотерапия
Благодаря групповой терапии вы попадаете в новую безопасную группу, через которую начнете исправлять влияние прошлых дисфункциональных групп, в которых вам не повезло оказаться.
"Основная задача групповой терапии — это стремление позволить человеку лучше адаптироваться в обществе, чувствовать себя комфортно и быть им принятым"
Динамическая группа с акцентом на отношения, проявление себя.Группа для тех , кто находится в экзистенциальном кризисе, поиске себя. Это уникальная возможность посмотреть на себя через участников, понять себя и наладить отношения с окружающими.
"Работающие мамы"-
Группа говорит сама за себя. Группа поддержки женщин, где мы будем обсуждать многие вопросы. Как успевать "проявляться" и воспитывать детей, как получать поддержку и как войти и освоиться в новых ролях. Где брать силы и как общаться с мужским полом. Работаем в разных подходам с различными запросами. Приходите в безопасное женское пространство за этим и получите больше, чем планировали.
длительная группа 1 раз в 2 недели ( 15-20 встреч)
Количество встреч: 1-2
Проводятся на определенную конкретную тему. Предполагают лекцию и практикум.
Темы :
"Строим здоровые отношения с собой и партнёром"
"Как подружиться со своей тревогой"
"Акцентуации характера, как научиться определять кто перед вами и как взаимодействовать с разными типами людей"
Пример формата:
Шаг 1
Выявление обстоятельств, при которых возникли симптомы, дает возможность понять, от каких угроз Ваша психика защищалась с помощью навязчивостей (в случае ОКР) или выброса адреналина (в случае панических атак).
Шаг 2
Обучение Вас пониманию причин возникновения неприятных эмоций.
Негативные мысли, которым мы (часто избыточно) доверяем, являются источником негативных переживаний: разберём это на примерах из Вашей жизни.
Шаг 3
Обучение выявлению автоматических мыслей, отделению их от эмоций.
Самостоятельное заполнение дневника мыслей в течение недели и последующий разбор записей на консультации позволяет больше дистанцироваться от тревожных переживаний.
УСЛУГИ
Врачебный прием врача-психиатра с выпиской препаратов
10500 ₽
Если Вам требуется медицинская консультация, по ссылке ниже вы попадаете на сайт клиники, в которой я работаю и сможете записаться, используя онлайн форму или связавшись с колл-центром
Ефимова Кристина Сергеевна - психиатр, психотерапевт | Клиника Фомина в Москве
Очная/онлайн психотерапевтическая консультация без выписки рецептов
Работаю в Zoom, Skype или очно
Очные консультации провожу в Москве, в районе метро Сухаревская и Достоевская.
7500 ₽- 55 мин
9000 ₽- 80 мин
Время консультации: 55 минут.
Длительность встреч: возможна долгосрочная и краткосрочная (под один запрос) терапия.
Частота встреч: раз в неделю (в частных случаях раз в 2 недели).
Мы договариваемся на время, которое за вами закрепляется.
Первая сессия диагностическая — продолжительность обычно 80 минут. Далее можно сократить консультации до 55-минутных. Обсуждается лично после первых приемов.
На первичных консультациях мы решаем, подходим ли мы друг другу, комфортно ли будет нам вместе работать над вашим запросом.
На них мы обсуждаем ваши психологические проблемы и трудности, из-за которых вы обращаетесь к специалисту и любые другие вопросы, которые возникли у вас в ходе консультации. ⠀
Если принято решение продолжить работу, мы договариваемся о ее начале, частоте консультаций, оплате и других моментах работы.
! Важно. Я занимаюсь научной деятельностью и параллельно работаю в отделении неврозов в клинике Бехтерева над своей диссертацией, иногда я улетаю туда на несколько дней на свое обучение и мы заменяем очные сессии форматом онлайн по согласованию или отменяем сессию, такое бывает не чаще чем 1 раз в 2 месяца, но мне важно вам об этом сказать.
Оплатить консультацию вы сможете с помощью системы СБП (по номеру телефона, номеру карты), электронных кошельков или на основании счета с банковскими реквизитами.
Стоимость услуг может меняться 1 раз в год, но не больше чем на 20 %, об этом я предупреждаю за несколько месяцев.
ВАЖНО! Онлайн консультации, очные терапевтические консультации не являются медицинской услугой. Точная диагностика и медицинское назначение фармакологического лечения (в том числе подразумевающее выписывание рецептов на препараты) не осуществляется в соответствии с законами РФ.
Воркшопы
15000 ₽
"Тренинги"- мини групповой формат тренингов на темы:
социальной тревожности
проблем коммуникации
научение общения с сотрудникам ( для бизнес целей)
ценности себя
представления себя в мире
женский клуб (мы рассматриваем отношения, типы привязанности) , взаимодействие с мужским полом " из своего типа личности"
смотрим фильмы, обсуждаем с позиции рефлексии и психотерапии
Количество человек (3-5 человек). Продолжительность 4 часа с перерывом(20 минут).
Срочная консультация ( на следующий день вне моего графика приемов )
10000- 55 минут
12000- 80 минут
Консультации типа "второе мнение" позволяют в онлайн формате задать специалисту интересующие Вас вопросы. Такие консультации не являются заменой врачебного приема, не являются телемедициной.
- Они помогут сориентироваться в вопросах, находящихся в поле компетенции специалиста.
- Вы можете получить информацию о современных подходах к диагностике и терапии различных состояний.
- Вы также можете получить независимую оценку имеющейся у вас проблемы, получить рекомендации по возможным способам получения профессиональной помощи.
Семейная психотерапия
9000 ₽
Работа с семейными парами - 1 час 20 минут (80 мин)
- Рекомендуемая периодичность занятий: 1 раз в 2 недели.
- Запросы в семейной терапии:
· сложность в установлении контакта с партнером,
· одиночество,
· повторяющиеся неудачи в отношениях частые их прекращения
· недопонимание в отношениях с партнером,
· ссоры, измены, расставания,разводы,
· неудовлетворенность браком или отдельными его аспектами
Супервизии для психологов
7500 ₽
Активно работаю с коллегами психологами, разбираем ваших клиентов через призму психиатрии и психотерапии, коппинг стратегии, даю рекомендации по препаратам.
Групповая терапия
6000 ₽
Работа в группе (6-8 человек). Продолжительность 2 часа.
Главные цели групповой терапии, которые выделял Ялом, можно обобщить следующими словами:
групповая терапия позволяет клиенту понять, что он делает не так в межличностных отношениях, и в безопасном месте выработать новые поведенческие паттерны, которые позволят ему наладить коммуникацию, а также сгладить или изменить те черты характера, которые мешают взаимодействию с окружающими.
Благодаря группе вы сможете получить не только поддержку, но и изменить сценарий, который порой мешает вам получать все «плюшки» этого мира.
Система психологических взглядов, существующая в рамках психодинамического (психоаналитического) подхода. Эта модель основана на постулате, что психика состоит из «внутренних объектов», представляющих собой интернализированные внешние объекты: людей и ситуаций.
Теория объектных отношений предполагает, что отношение людей к другим людям и различным ситуациям в их взрослой жизни формируется семейным опытом в младенчестве.
Например, взрослый, который испытал пренебрежение или жестокое обращение в младенчестве, будет ожидать подобного поведения у других, что напомнит ему о небрежном или оскорбительном поведении его родителя из его прошлого.
Эти образы людей и событий в бессознательном превращаются в объекты, которые «я» переносит во взрослую жизнь, и они используются бессознательным, чтобы предсказать поведение людей в их социальных отношениях и взаимодействиях. В рамках этой модели психические функции объясняются с точки зрения отношений между внутренними объектами..
Ярким представителем этого направления является Отто Кернберг (1928 г. р.) — один из наиболее известных современных психоаналитиков. Он является одним из крупнейших специалистов в сфере пограничных расстройств личности и патологического нарциссизма, а также агрессии, деструктивности, любви и сексуальности в норме и патологии.
КПТ считается золотым стандартом психотерапии в настоящее время. Ее рекомендуют как терапию первого выбора при работе с депрессивными настроениями, тревогой, социальными и изолированными фобиями, паническими атаками, ОКР и посттравматическим расстройством, соматоформными расстройствами, булимией, проблемами с контролем гнева и общем стрессе.
Эффективность КПТ сопоставима с эффективностью медикаментозного лечения антидепрессантами (Thase et al., 1997), при этом эффект от терапии сохраняется длительное время после ее окончания, а техники, освоенные клиентом в процессе терапии, позволяют в дальнейшем избежать рецидивов.
Таким образом, в центре внимания КПТ находятся не подсознательные конфликты, а сознание человека, его мысли и убеждения, которыми, в отличие от подсознания, можно управлять.
Для этого необходимо научиться отслеживать те мысли, которые возникают у человека в болезненных для него ситуациях. Когнитивно-поведенческая терапия помогает клиенту обращать внимание на такие мысли, оценивать, насколько они достоверны и близки к реальности и какое влияние они оказывают на него. Следующим этапом является работа по изменению таких мыслей и корректировка восприятия происходящего в жизни человека, после чего эмоциональное состояние улучшается, а неприятные физиологические проявления снижаются.
«Людей мучают не сами вещи, а представления о них», — эту важную идею уже 2000 лет назад привнес в мир древнегреческий философ Эпиктет.
Психотерапия нужна вам, чтобы все это ушло.
Иногда, на первой консультации мне задают вопрос, сколько нужно консультаций, чтобы искоренить проблему.
Мне бы очень хотелось сказать: решу все за 3 встречи и окинуть вас грандиозным взглядом, но к сожалению, то как вы формировались годами не сможет измениться за несколько сеансов.
Существует 2 вида терапии
1. Симптом ориентированная - например мы избавляемся от ПА, навязчивых мыслей путем психообразования и понимания причин.
2. Реконструкция личности - когда мы работаем с причиной того, что запустило невроз.
Основные временные рамки таковы:
• симптом ориентированный ( 10-15 сессий)- вы начнете разбираться в структуре своей личности и видеть свои действия в контексте симптома,
КПТ подразумевает что мы начинаем понимать связь между своими мыслями, чувствами, эмоциями. Работаем со своими когнициями и промежуточными убеждениями и компенсаторным поведением.
Что же происходит на практике?
Часть людей схватывают все на лету, понимают свои когнитивные ошибки и готовы рвануть в бой, лишь бы их жизнь изменилась. Как только они понимают, что ПА не опасны, они начинают делать все что им нужно для того чтобы избавится от симптома. Кому-то нужна неделя, кому-то месяц - все зависит от настроя и состояния.
Но другая часть, говорят "головой я все понимаю, но не могу действовать иначе". Понимая, что они не умрут от ПА, зная всю технологию, понимая причину, они говорят - мне все равно страшно и я не могу ничего сделать.
И тогда приходит второй вариант терапии- длительная реконструктивная.
• (средние сроки 50- 70 встреч) примерно 1,5-2 года -в случае глубинной личностно-ориентированной работы ( это примерные сроки, кто-то разбирается раньше, кто-то остается на более длительную работу)
• Рекомендуемая регулярность встреч во время курса 1, в острых случаях 2 раза в неделю;
Важно!
Есть формат "психологическое консультирование" (не путать с глубинной психотерапией) . Психологическое консультирование является поддержкой, такой формат не искореняет и не убирает причину формирования расстройств-мне важно об этом сказать, во избежании нереалистичных требований от изменений вашей личности за 5 сеансов.
Я придерживаюсь принципа, согласно которому психологическое консультирование и психотерапия - это процесс личностных изменений, основанный на взаимном сотрудничестве и требующий ответственности как от специалиста, так и от клиента (пациента).
Я буду рада видеть тех клиентов (пациентов), кто настроен на полномасштабное исследование причин собственных затруднений, путем психологического анализа собственных мыслей, эмоций и поведения, поиска и экспериментирования путей разрешения собственных проблем. Только при готовности к такой работе можно ожидать гарантированных результатов.
- Московский государственный медико-стоматологический университет им. Евдокимова
Специальность: лечебное дело
Квалификация: врач
Годы обучения: 2006 - 2012
- Национальный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского, ординатура по психиатрии, 2012-2014.
- Российский университет дружбы народов
Программа: Профессиональная переподготовка по психотерапии
Сфера деятельности: врач-психотерапевт
Продолжительность: 540 часов
Год получения: 2019
- Институт психотерапии и мед.психологии им. Б.Д. Карвасарского
Программа: Когнитивно-поведенческая психотерапия
Продолжительность: 216 часов
Год получения: 2022
- Школа Эмоционального интеллекта
Программа: психолог-консультант коррекции тревожно-фобических расстройств
Сфера деятельности: психотерапия
Продолжительность: 560 часов
Год получения: 2023
- Институт практической психологии "Иматон"
Выдан: "Иматон"
Продолжительность: 16 часов
Год получения: 2021
- "Московский психолого-социальный университет"
Выдан: МПСУ
Продолжительность: 72 часов
Год получения: 2021
- "Учебный центр им.Бехтеревой"
Выдан: "Учебный центр им.Бехтеревой"
Продолжительность: 8 часов
Год получения: 2022
- "Московский институт схематерапии"
Выдан: МИСТ
Продолжительность: 10 часов
Год получения: 2022
- Институт психотерапии и мед.психологии им. Б.Д. Карвасарского
Выдан: Институт психотерапии и мед.психологии им. Б.Д. Карвасарского
Продолжительность: 216 часов
Год получения: 2022
- "Школа Эмоционального интеллекта"
- Программа: "Психоаналитическое консультирование тревожно-фобических расстройств"
Выдан: "ШЭИ"
Продолжительность: 144 часов
Год получения: 2022
- МИПИФ , Московский институт психотерапии и физиологии
- Программа: "Транзактный анализ"
Год получения: 2024
- "Школа Эмоционального интеллекта"
- Программа: "Личностно-ориентированная психотерапия Мясищева"
Выдан: "ШЭИ"
Продолжительность: 144 часов
Год получения: 2025
